[...] 3 min 6 - 120kg, technicznie ale wolno już idzie 4 powtórzenia (tutaj używam już pasa 3bojowego) przerwa 4min 7-10 - 130kg, po 4 powtórzenia. Ciężar dla mnie jest duży ale daje radę bez „kociego grzbietu". Głową atakuję do góry, następnie biodra w przód. Czasami wyraźnie czuję, że stopy są dociążone w palcach a nie w piętach i z tym walczę. [...]
[...] to lepiej nie i lykac osobno, ale mysle ze na poziomie amatorkim nie odczuje sie roznicy miedzy braniem na pusty zoladek byle by zrobic te 30 min. odstepu (przy mono nadal daje sobie z anwyku ta 1-2 h przy stackach wale po 30 min i sie nie szczypie). 3. Nie rozumiem krytyki (oprocz fragmentu dotyczacego suplementy a pusty zoladek bo tu zdania [...]
[...] wysokobialkowe " i w innym art.)Pozyskuje frakcje bialkowe wraz z potrzebnymi nam enzymami, a wyrzuca smieci pod postacia soli mineralnych ( gl. sód i fosfór), laktoze, daje odpowiednie emulgatory by w produkcje odpowiednio sie polaczyly frakcje bialkowe ( np kazeina, laktoalbumina, albumina jaj ) hydrokoloidy by odzywka byla rozpuszaxczalna [...]
[...] nie pomaga. Jesli nie mam ukladac diety, to na pewno nic to nie da, bo bez planu zywieniowego nikt sie nie trzyma zadnych zasad, a przede wszystkim latwo sie objadac w takiej sytuacji... To sie bedzie mijalo z celem raczej. A ogolne wskazowki do diet redukcyjnych wszelkiej masci typu "400 kcal mniej", to tez niewiele daje. Pozdrawiam.
[...] ja słuszałem jak on spluną prawdopodobnie na mnie no to ja się odwróciłem i w ten tłum na niego wymiana ciosów i jak juz go trzymałem i lałem to jego kol zobaczył ze on nie daje rady i na mnie sięzycił od tyłu prawie polecieliśmy ze schodów lekka przepychanka i dalej tylko gadka z tym co to pomógł wtedy to juzw zasadzie dawałem dupy bo się [...]
spoczywaj w spokoju którego za zycia wiele nie zaznales.. Jedno mi nie daje spokoju, smiertelny zawal to nie jest tak hop siup, dam sobie reke uciac ze otrzymywal od swojego serca sygnaly ze wiele rzeczy jest nie tak, ignorujac je zgodził sie na to co nastąpilo... ewentualnie w gre wchodzi jeszcze jakis pechowy zbieg okolicznosci, nie wazne juz [...]
[...] mam pytanie: Czy spotkaliście się może z zestawieniem suplementów w/g klucza opłacalności? Przykład: OLIMP: L-karnityna 500 Forte Plus, 60 kaps., 62,10zł - co daje 2,07zł/g VITALMAX: L-Karnitin 1000 MC, 240 kaps., 112,90zł - co daje 0,69zł/g Jeśli nie, może można coś takiego zrobić, np. w formie stronki na której wypełniałoby się [...]
[...] Uniwersal) i 2."g****". Natomiast jak ktoś słyszał o saponinach (może 10%), to wie, co to jest tribulus i jakie może dawać efekty (na pewno nie takie jak koks ale daje). Opis Biosterolu jest zrozumiały dla mniej niż nawet te 10% wiec trudno mówić, że jest "pod publikę". Dla mnie jest to alternatywne żródło saponin i [...]
"to wie, co to jest tribulus i jakie może dawać efekty (na pewno nie takie jak koks ale daje)." co Ty wogule człowieku porównujesz ????? jasno widzę że nie masz pojecia o czym piszesz nick doktorek i bełkot który znalazłeś w poradniku mogą wprowadzać ludzi w błąd więc nie rób tego
[...] trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) hmmm no chłopaki, bo już się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten ostatni posiłek, to jak w końcu, może zostanę przy odżywce, ewentualnie od czasu do czasu w ramach urozmaicenia, ser biały chudy 100g dajmy na to ze [...]
To co teraz "odwala" ascetoholix mnie przeraża. A kiedyś ich lubiłem. Grono "prawdziwych" hh w Polsce coraz bardziej się zawęża. Ostr,Peja,WWO, poniekąd Dab i kilku innych "daje rade" a i jeszcze mam wielki sentyment do Kasty( w końcu z Wrocka ) Pozdrawiam
[...] trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym(Olimp system protein 80 special night formula) hmmm no chłopaki, bo już się gubić zaczynam, każdy daje inną opcję na ten ostatni posiłek, to jak w końcu, może zostanę przy odżywce, ewentualnie od czasu do czasu w ramach urozmaicenia, ser biały chudy 100g dajmy na to ze [...]
Daje ome co 5 dni i mete 15mg codziennie i szykuje mi sie za niedługo w szkole szczepionka na tężca czy nie ma jakies przeciwskazań? Mete juz kończe to pewnie podczas szczepionki juz bedzie po mecie . Na samej omie moze sie cos stać?
[...] sie tylko z negatywow- moj kumpel sprawdzal jak to bedzie wygladalo. Robil w ten sposob klatke. Jak powiedzialem, bo sam tez sprawdzalem elementy negatywnych powtorzen- daje glownie straszne uszkodzenia miesni w postaci malych urazow (prawdopodobnie chodzi dokladnie o blone otaczajaca komorki miesniowe). W efekcie bol jest potezny i [...]
witam pluszaki Smoku ja robie klate: płaska 12-10-8-8 skos 12-10-8-8 jak dlamnie to jest super mass xxl to czekolada dobra, banan też daje rade ale jak ogolnie nielubisz bananów to niepolecam edit: byłem dzisiaj na basenie i jak skończyłem pływać to wchodze do szatni takie troszke napompowany i niechcący zawadziłem o jakiegoś kolesia był [...]
[...] redukcji spozycia bialka zrezygnuje z wieczornego tunczyka/twarogu co da ponad -20g bialka mniej, zmniejszenie porcji kurczaka i zwiekszenie porcji kaszy da kolejne -20g co daje redukcje do ok. 180g dziennie. Moze zrezygnowac jeszcze z porannego szejka (kolejne -30g) i brac bialko tylko raz dziennie? Albo w ogole nie brac szejkow bo jak widac [...]
[...] kiedyś pytałem, ile kosztuje wynajecie hali na Torwarze. i poczułem sie w wyniku udzielonej infirmacji lekko zaszokowany, choć już nie pamiętam, ile to było. a zawodnikom daje się co łaska. gdyby nie sponsorzy czy stypendia sportowe, chłopcom i dziewczynom nie starczałoby do pierwszego. w polsce nagrody to tylko dodatkowa premia. nie ma co [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
